czy od

imo to czy wystapi retencja zalezy od tego czy na normalnym cyklu miales owy efekt zauwazalny. ja osobiscie nie mam retencji. moim zdaniem dobry pomysl.

16 lat powiadasz jestes w wieku dojrzewania czlowiek*********acy jaki kolwiek sport czy to wf w szkole granie w pilke z kolegami czy silownia lub inne sporty potrzebuje dziennej dawki magnezu nie obawiaj sie o serce arytmie bule sciski pieczenia masz z nie doboru magnezu polecam idz do apteki i kup sobie magnez lektomag b6 ma jedynie 70-75 mg [...]

Odświeżyłem trochę dietę, ponieważ przeliczyłem jeszcze raz kalorie i wyszło mi o 300 kcal mniej niż przedtem, a to wiązało się z drobnymi przeróbkami. Kolacje całkiem wyrzuciłem z jadłospisu, ponieważ nie miałem pomysłu co tam dodać. z piersiami jest taka sprawa, że nigdy ich nie ważę i wpisałem średnią wagę 1 kawałka piersi, która waha się od [...]

Przeglądałem troche forum i zaciekawił mnie twoj artykuł http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i chyba jedanak skorzystam z tego zestawu zaczynajac od etapu 3 tylko czy jest jakas mozliwosc zastapienia maartwego ciągu? Nie chodzi i to ze nie lubię tego cwiczenie tylko poki co nie bede posiadal odpowiednich obciążeń zeby je [...]

Witam. Czy zna ktoś piosenkę z tego filmiku? Jest to walka Mameda Khalidova z Danielem Taberą. Chodzi mi o muzykę lecącą w tle od 3 minuty 30 sekund do końca. To jest link: http://www.youtube.com/watch?v=bokyFHXeBIc Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - AdAmS8 w dniu 2008-09-19 22:03:27

Trening zaczynasz od ogólnej rozgrzewki np orbitrek z 5 min, potem rozgrzewka ukierunkowana na daną partię która będzie robiona, trening siłowy i po nim aeroby/interwały, bieżnia się nie nadaje do interwałów zbytnio, za wolno się rozpędza ale się da zrobić, interwały po siłowym krókie z 10 min np 30 sek trucht/30 sprint. Chyab że interwały w [...]

Chlopie bierzesz jakie gooowno nie majac pojecia co jest w srodku i pytasz sie czy jest bezpieczniejsze od testa, ktory jest stosowany w medycynie od kilkudziesiaciu lat. Jak nie blokuje jak Cie juz po pieciu dniach bolok lapie. IMO w ogole na razie sobie temat dopingou daruj.

nie wiem czy to nie strata czasu ale wyciag alkoholowy z jemioly jest troche skuteczniejszy od czosnku, mozesz sprobowac. Jednak nie wiem, czy przy takim cisnieniu nie trzeba do lekarza po cos mocniejszego na recepte.

[...] kulturystą i nim być nie chcę, od kąt zacząłem trenować MMA siłownia jest tylko dodatkiem ale równie ważnym dla mnie co same treningi. piszesz że 0.2g na kg masy ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się jednostki pomyliły. Masz moje aktualne foto w ankiecie, nie wyglądam chyba na duży BF, sam nie wiem ile go mam, [...]

No to tak zacznę od tego, że jak narazie moim celem jest większa siła a nauka back levela to dodatek by jakoś ruszyć ten brzuch i wreszcie po 7 miesiącach coś zacząć się uczyć ( tam podstawy umiem te siłowe stanie na rękach l sit i te sprawy) ale chodzi mi o coś z średniego poziomu. A co do partii trochę nie rozumiem, w kalistenice nie da się za [...]

od siebie dodam, ze 1.3+kofeina dziala zupelnie inaczej niz kofeina solo czy 1.3 solo na kazde 25mg 1.3 dalbym 200mg kofeiny. u mnie przy wadze 108kg, 50mg 1.3 i 400mg kofeiny robi super robote. pobudzenie i termogeneza podkrecona max.

[...] - lecisz na zakład, kilka h przygotowują klienta do bad w tym igła w kabel ze znacznikiem rad i mega dużo litrów picia przygotowanego płynu, wjeżdzasz w maszynie i tam widać czy jakiekolwiek najmniejsze pojedyncze komórki npl metabolizują znacznik. Jak tak to wynik od razu, jak nie o 2-4tyg chyba czekałem. Ogólnie cały dzień schodzi na to, [...]

czuc po smaku czy to bialko czy gainer. gainer jest sporo slodszy od odzywki bialkowej. cyba, ze nie miales z gainerem nigdy stycznosci...

na pewno czegos Cie nauczą. A to czego będziesz miałna treningach wiecej czy parteru czy stójki zalezy od trenera, w jednej sekcji większy nacisk kładzie się na stójke a w kolejnej na parter

Nie obraź się, ale nie masz zielonego pojęcia o diecie, czy to na prawdę takie trudne jest zacząć od czytania postów podwieszonych? Myślisz, że moderatorzy je dla siebie robią?

traktor71 mam pytanie do Ciebie odnośnie Twojego planu 5x5 z drugiego linku. Czy dodanie ćwiczeń(wytłuszczonym drukiem) zakłóci trening? Aktualnie ćwiczę nim od miesiąca i z treningu na trening odnotowuję progres w każdym ćwiczeniu. A: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 MC 5x5(1x5) Pompki na poręczach 3x max Wyciskanie zza karku(barki) 3x5 Uginanie [...]

Widzialem kilka postow na forum jesli chodzi o spis silowni, ale niestety nie wiem czy te silownie maja ten sprzet. najbardziej zalezy mi zeby byla klatka do przysiadow. Bardzo bym docenil pomoc. Siedze obecnie w Australii od 7 lat i pod koniec miesiaca wracamy z zona do Polski. Takze nie mam pojecia jak wyglada "arena powerliftingu" w Warszawie.

Ok, inne pytanie. Obecnie ćwiczę na hantli 7/8 kg (od początku ćwiczyłem 5, dorzuciłem 2 albo 3 kg), mogę dodać sobie do każdego ćwiczenia po jedną serię więcej ? I czy obecna waga, 59 kg, jest dobra w stosunku czasu, założenia tematu.

Nikt tutaj takiej decyzji za Ciebie nie podejmie. Sam musisz zadecydowac. Jest masa ludzi ktore pija na towarzez i drugie tyle ktore sie od tego powstrzymuje. Ale ja nie pytam czy mogę i nie liczę ze ktoś za mnie podejmie decyzje, tylko raczej o to czy alko nie osłabi działania femary. 2 tabsy narazie, 1,25 e3d

[...] wyciskanie sztangi w lezeniu jak zrobie to bez przerwy od razu robi rozpietki na poziomej ?? 2ciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem to do plecow czy tak przed siebie troche ?? 3zym mozna zastapic prostowanie nog w siadzie gdyz do tego cwiczenia nie mam sprzetu ? 4 niedziele tez bez superserii tak jak w piatek ?? [...]